きんたくん健幸体操〈転倒予防・いきいき百歳体操編〉

きんたくん健幸体操〈転倒予防・いきいき百歳体操編〉とは？

　川西市では、介護予防や地域での通いの場づくりのため、「きんたくん健幸体操〈転倒予防・いきいき百歳体操編〉」を実施しています。この体操は、椅子に座ってDVDを見ながら行う簡単な筋力アップの体操です。市内では37グループがあり、どんどんいきいき百歳体操の輪が広がっています（令和2年3月末時点）。

どんな効果があるの？

　生活動作に役立つ筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。

参加されているみなさんのお声

・足がよく上がるようになって階段の昇り降りが楽になりました
・みんなと一緒なので楽しく長く体操を続けられます
・みんなと毎週会えるので生活に張りがでました
 

新規でグループを立ち上げる際の決まり事

・5人以上のグループであること
・週1～2回体操を実施すること
・3カ月以上継続できるグループであること
・いきいき百歳体操を実施できる場所を確保していること
・背もたれのある安定した椅子が用意できること
・DVDを見る設備（テレビやプレーヤー）が用意できること

注意事項

・会場の準備や片付けは、グループみなさんで協力して行いましょう
・持病がある方は、事前にかかりつけ医に運動しても良いか確認しましょう

体操を始めたい！と思ったら

　担当の地域包括支援センターにお問い合わせください。

　また、YouTubeでも体操の動画を公開しています。ご自宅で体操される際にご活用ください。

• 地域包括支援センターの連絡先はこちらです。
• 「きんたくん健幸体操〈転倒予防・いきいき百歳体操編〉」実践編（外部リンク）
• 「きんたくん健幸体操〈転倒予防編〉」解説付き（外部リンク）
• 「きんたくん健幸体操〈いきいき百歳体操編〉」解説付き（外部リンク）