きんたくん健幸体操〈転倒予防・いきいき百歳体操編〉

きんたくん健幸体操〈転倒予防・いきいき百歳体操編〉とは？

　川西市では、介護予防や地域での通いの場づくりのため、「きんたくん健幸体操〈転倒予防・いきいき百歳体操編〉」を実施しています。この体操は、椅子に座ってDVDを見ながら行う簡単な筋力アップの体操です。市内では51グループがあり、どんどんいきいき百歳体操の輪が広がっています（令和5年5月末時点）。

どんな効果があるの？

　生活動作に役立つ筋力がつきます。筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。

参加されているみなさんのお声

• 足がよく上がるようになって階段の昇り降りが楽になりました
• みんなと一緒なので楽しく長く体操を続けられます
• みんなと毎週会えるので生活に張りがでました

新規でグループを立ち上げる際の決まり事

• 5人以上のグループであること
• 週1～2回体操を実施すること
• 3カ月以上継続できるグループであること
• いきいき百歳体操を実施できる場所を確保していること
• 背もたれのある安定した椅子が用意できること
• DVDを見る設備（テレビやプレーヤー）が用意できること

注意事項

• 会場の準備や片付けは、グループみなさんで協力して行いましょう
• 持病があるかたは、事前にかかりつけ医に運動しても良いか確認しましょう

体操を始めたい！と思ったら

　

　地域包括支援センターでは、自主グループ支援を行っています。
　グループのを立ち上げたい人や興味のある人は、お住まいの地区にある地域包括支援センターにお問い合わせください。
　また、YouTubeでも体操の動画を公開しています。ご自宅で体操される際にご活用ください。

• 地域包括支援センターの担当地域
• 「きんたくん健幸体操〈転倒予防・いきいき百歳体操編〉」実践編（外部リンク）
• 「きんたくん健幸体操〈転倒予防編〉」解説付き（外部リンク）
• 「きんたくん健幸体操〈いきいき百歳体操編〉」解説付き（外部リンク）

市内で活動するグループ一覧表

• 【令和7年3月末時点修正版】きんたくん健幸体操〈転倒予防・いきいき百歳体操編〉のグループ一覧表 （PDF 562.1KB）